白领减压8大秘笈 ——专访皮肤病专家翟志光④
发表日期：2016-08-26 09:36
作者：王子鹏
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【孔医堂】老子说：“为之于未有,治之于未乱”，所以中医讲究不治已病治未病。那么作为健康管理和疾病预防，除了看病吃药，白领女性应该在工作、生活、心理等方面如何调整，才能配合治疗或者预防疾病？
【翟志光】好，在这方面，要学会快速减压方法。具体到技术层面，我推荐8大秘笈：
1.一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。学会一次只担心一件事情。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
4.锻练可以让人放松。
研究人员发现在经过30分钟的脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。人在成熟之后，还会爱上站桩、太极拳等传统养生项目。
5.享受按摩的乐趣。
传统的全身按摩，包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
尽量保持乐观的态度，放慢你的速度，学会慢生活。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
8.让自己彻底放松一天。
